การอดอาหารแบบโยโย่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องอดอาหาร – การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จสำหรับสัตว์เลี้ยง

2024 ผู้เขียน: Daisy Haig | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:14

ตรวจสอบล่าสุดเมื่อ 21 มกราคม 2016

เรากลับมาอีกครั้ง; ฤดูกาลแห่งความละเอียด ถึงเวลาที่เราตั้งใจจะลดน้ำหนักส่วนเกินออกจากตัวเราและสัตว์เลี้ยงของเรา พวกเราส่วนใหญ่และสัตว์เลี้ยงของเราจะล้มเหลวอย่างน่าสังเวชในการบรรลุผลในระยะยาว แต่อาจเฉลิมฉลองชัยชนะในระยะสั้นบางอย่าง และที่จริงแล้ว อาจไม่เลวร้ายอย่างที่เราคิด

วัฏจักรการลดน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนักแบบโยโย่ยังคงดีต่อสุขภาพมากกว่าการลดน้ำหนักเลย การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ในหนูพบว่าไม่มีความแตกต่างของอายุขัยระหว่างบุคคลที่ควบคุมน้ำหนักกับบุคคลที่ประสบปัญหาการลดน้ำหนักซ้ำแล้วซ้ำอีกและรอบการคืนน้ำหนัก

การศึกษาอาหารโยโย่

หนูถูกแบ่งออกเป็นสามโปรแกรมการให้อาหารตลอดชีวิต กลุ่มหนึ่งได้รับอาหารไขมันต่ำและคงไว้ซึ่งน้ำหนักตัวปกติ กลุ่มที่สองได้รับอาหารที่มีไขมันต่ำและอาหารที่มีไขมันสูงเป็นเวลา 4 สัปดาห์ และมีประสบการณ์กับการเพิ่มน้ำหนักและการลดน้ำหนักแบบโยโย่ กลุ่มที่สามได้รับอาหารที่มีไขมันสูงและคงสถานะน้ำหนักเกินตลอดชีวิต

กลุ่มไขมันสูงและน้ำหนักเกินมีอายุสั้นลงอย่างเห็นได้ชัด อายุขัยของกลุ่มไขมันต่ำและกลุ่มที่ปั่นจักรยานเท่ากัน ตัวบ่งชี้ในเลือดสำหรับความทนทานต่ออินซูลินและกลูโคสและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นผลดีต่อวงจรการลดน้ำหนักในกลุ่มโยโย่ แม้จะมีน้ำหนักเกินครึ่งชีวิต แต่กลุ่มโยโย่ยังคงได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมที่ดีขึ้นซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการอดอาหาร การอดอาหารเรื้อรังไม่มีผลเสียต่ออายุขัย

สิ่งนี้บอกอะไรเราเกี่ยวกับการอดอาหาร?

เห็นได้ชัดว่าความสามารถในการขยายการค้นพบนี้ไปยังสัตว์และมนุษย์อื่นๆ นั้นมีจำกัด การศึกษาดังกล่าวมีจำกัดในสัตว์ที่มีอายุยืนยาว และการศึกษาของมนุษย์แทบจะไม่มีระยะเวลานานกว่า 25 ถึง 30 ปี แต่งานวิจัยที่เกี่ยวข้องอื่นๆ อาจบ่งชี้ว่าการค้นพบนี้เกี่ยวข้องกับสายพันธุ์อื่นๆ

งานวิจัยจำนวนมหาศาลในสัตว์และมนุษย์หลายชนิดบันทึกถึงผลประโยชน์ในทันทีของการลดน้ำหนัก เครื่องหมายเลือดสำหรับอินซูลินและความทนทานต่อกลูโคส และการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมและฮอร์โมนที่ดีจะดีขึ้นทันที เครื่องหมายการอักเสบของไขมันลดลงทันที มีข้อสงสัยเล็กน้อยว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเหล่านี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพและอาจช่วยปรับปรุงอายุขัยได้

นอกจากนี้ การศึกษาในสุนัขและแมวยังยืนยันว่าภาวะน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเรื้อรังทำให้อายุขัยสั้นลงได้เกือบสองปี การศึกษาของมนุษย์ยังแนะนำว่าโรคอ้วนมีผลกระทบต่ออายุขัยอย่างมีนัยสำคัญ

เราจึงทราบดีว่าไม่ว่าเราจะควบคุมน้ำหนักบ่อยหรือมากน้อยเพียงใดก็ส่งผลดีต่อสุขภาพ เรารู้ว่าถ้าเราไม่ทำอะไรเลย อายุขัยสั้นลงก็เป็นไปได้อย่างแน่นอน สิ่งที่เราไม่รู้คือเวลาที่ใช้น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากเพียงใดก็เพียงพอแล้วที่จะส่งผลต่ออายุขัย การวิจัยในอนาคตอาจจะใช่หรือไม่ตอบคำถามนี้สำหรับเราหรือสัตว์เลี้ยงของเรา

ถ้าเราเป็นเหมือนหนู 50% ของชีวิตที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนไม่เพียงพอที่จะทำให้อายุสั้นลง ดังนั้นมันจึงเป็น 60-75% หรือ 76-99%? หรือเราและสัตว์เลี้ยงต่างจากหนูและน้อยกว่า 50% ของชีวิตที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนก็เพียงพอที่จะส่งผลต่ออายุขัยของเราหรือไม่? เราอาจไม่มีวันรู้

สิ่งที่เรารู้คือการไม่ทำอะไรเลยไม่ใช่ทางเลือก ไม่ว่าความพยายามของเราจะนำไปสู่ความสำเร็จอย่างถาวรหรือไม่ เราสามารถช่วยเหลือตัวเองและสัตว์เลี้ยงของเราได้ด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่องเท่านั้น ความพยายามใดๆ ในการลดน้ำหนักและกินเพื่อสุขภาพในปีใหม่จะช่วยได้ โชคดี.

ดร.เคน ทิวดอร์