การเดินทางส่วนตัวของฉันจากไขมันสู่ความพอดีมีผลกับคุณและสัตว์เลี้ยงของคุณอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Daisy Haig | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:14

รีวิวล่าสุดเมื่อ 11 พฤศจิกายน 2015

เมื่อฝุ่นของวันส่งท้ายปีเก่าคลี่คลายแล้ว ก็ถึงเวลากำหนดแนวทางอย่างเป็นทางการสำหรับปี 2555 ในเชิงบวกด้วยการออกกำลังกายมากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณและสัตว์เลี้ยงของคุณ (ดู ทำให้สัตว์เลี้ยงของคุณดีที่สุดในปี 2012 ด้วยปณิธานสามประการของปีใหม่)

บางท่านอาจคิดว่า "ใครบ้างที่มีเวลาออกกำลังกายในยามที่เราใช้เวลาทำงาน ดูแลครอบครัวและสัตว์เลี้ยงของเรา" อันที่จริง เราทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากันในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพของเราที่ดีขึ้น น่าเสียดายที่ "ผู้ที่ออกกำลังกายน้อยเกินไป" ไม่ได้จัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกายมากเท่ากับพวกเราที่เคยประสบกับผลกระทบที่เปลี่ยนแปลงชีวิตที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ฉันใช้ชีวิตโดยยึดถือหลักสุขภาพแบบองค์รวมของการรับประทานอาหารที่มีทั้งอาหารเป็นหลัก การออกกำลังกายทุกวัน และการกำจัดสารพิษที่เป็นที่รู้จัก ข้อความนี้แปลเป็นแนวทางปฏิบัติด้านสัตวแพทย์ของฉัน ในขณะที่ฉันพยายามที่จะให้ความรู้แก่ลูกค้าของฉันเกี่ยวกับประโยชน์ของการสร้างกลยุทธ์การควบคุมอาหารและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสัตว์เลี้ยงของพวกเขา

โรคอ้วนระบาดในสัตว์เลี้ยงของเรารุนแรงแค่ไหน? ประมาณ 51 เปอร์เซ็นต์ของสุนัขและแมว (ประมาณ 89 ล้านสัตว์เลี้ยง) ในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนตามข้อมูลของสมาคมป้องกันโรคอ้วนในสัตว์เลี้ยง (APOP) ความทุกข์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตซึ่งส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด (ความดันโลหิตสูง ฯลฯ) ภูมิคุ้มกัน (การอักเสบและการติดเชื้อเรื้อรัง) และกล้ามเนื้อและกระดูก (โรคข้ออักเสบ การบาดเจ็บที่บาดแผล ฯลฯ) เป็นผลสืบเนื่องมาจากการมีน้ำหนักเกิน

วิวัฒนาการของความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายของฉันเกิดขึ้นในวัยเด็ก พ่อแม่ที่ "นิ่งเฉย" เป็นแบบอย่างของฉัน เนื่องจากพวกเขาออกกำลังกายเป็นประจำและกระตุ้นให้พี่ชาย น้องสาว และฉันทำเช่นเดียวกัน ในฐานะเด็กที่จดจ่ออยู่กับการเล่นกับฟิกเกอร์สตาร์ วอร์ส ฉันไม่ได้เปิดรับความคลั่งไคล้การออกกำลังกายเสมอไป ฉันจำได้แม่นว่าพี่สาวลากฉันเตะและกรีดร้องระหว่าง "วิ่งสนุก" หนึ่งไมล์เมื่อฉันอายุประมาณหกขวบ จำเป็นต้องพูด ฉันยังไม่เห็นคุณค่านิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่พ่อแม่พยายามปลูกฝังในตัวฉัน

ในขั้นต้น การผลักดันให้กระตือรือร้นของพวกเขามีผลตรงกันข้าม เมื่อฉันยังเป็นเด็กอ้วน เข้าสู่วัยรุ่นตอนต้นด้วยความนับถือตนเองในระดับปานกลาง ความทรงจำในวัยเด็กที่มีให้เลือกมากมาย ได้แก่ ช่วงบ่ายที่แม่กับฉันซื้อผ้าลูกฟูก Toughskin ขนาดฮัสกี้ในสีสันต่างๆ ที่เหมาะสมกับฤดูกาล ฉันไม่ชอบความหมายแฝงขนาดบวกซึ่งค่อยๆ ส่งเสริมแรงผลักดันให้เกิดการเปลี่ยนแปลง

ภายในภายนอกที่อวบอ้วนเล็กน้อยของฉันเป็นคนฟิตพร้อมที่จะปรากฏตัว ฉันหลงใหลในกีฬาซึ่งฉันรู้สึกเชื่อมโยงอย่างเป็นธรรมชาติ การเล่นมิดฟิลด์ในทีมฟุตบอลในช่วงมัธยมต้นกระตุ้นให้ฉันฟิตขึ้น ดังนั้นฉันจึงเริ่มวิ่งในตอนเช้ากับแม่เป็นประจำ มีรูปร่างที่ดี และทำงานได้ดีขึ้นในระหว่างเกม

ในช่วงฤดูที่ไม่ใช่ฟุตบอล ฉันค้นพบเทนนิส ฉันชอบธรรมชาติของกีฬาชนิดนี้และแข่งขันได้ในช่วงมัธยมศึกษาตอนปลาย เมื่อย้ายไปนิวเจอร์ซีย์ในช่วงปีแรกของฉัน ฉันพบว่าตัวเองกำลังให้เบเกิลที่น่าดึงดูดใจของ Garden State ราดด้วยครีมชีส ฉันยังคงกระฉับกระเฉงมาก แต่น้ำหนักเบเกิลของฉันทำให้ฉันช้าลงในสนาม ในที่สุดฉันก็รู้ว่าผลกระทบจากอาหารที่มีต่อระดับความฟิตและความสามารถในการแข่งขันของฉัน

ความสนใจที่เพิ่มขึ้นของฉันในสิทธิสัตว์และการเริ่มต้นของแผนการที่จะเป็นสัตวแพทย์ของฉันเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันไปกินนม-โอโว-มังสวิรัติ ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น เบเกิลลดลง) และการวิ่งสม่ำเสมอหรือการออกกำลังกายแบบ Nordic Track ฉันจึงผอมลงอย่างรวดเร็ว

ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าประหลาดใจ ฉันรู้สึกดีขึ้นทางร่างกายและมีประสบการณ์การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีขึ้น ฉันอุทิศตัวเองเพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงโดยไม่คำนึงถึงตารางเรียนหรือตารางงานที่มีงานยุ่ง หรือความท้าทายต่างๆ ในชีวิต หากเหตุสุดวิสัยขัดขวางแผนการออกกำลังกาย ฉันก็เน้นที่การกินผักผลไม้สดและการสังเกตขนาดของส่วนให้มากขึ้น ฉันไม่นับแคลอรี่หรือกีดกันตัวเองจากการทานอาหารเป็นครั้งคราว (ฉันชอบไวน์แดงที่อุดมด้วย Resveratrol สักแก้ว เพราะฉันเป็นชาวฝรั่งเศส 50 เปอร์เซ็นต์)

การเดินทางของฉันมีผลกับคุณและสัตว์เลี้ยงของคุณอย่างไร? หลักการมีความคล้ายคลึงกันอย่างน่าประหลาดใจและเป็นประโยชน์สำหรับมนุษย์เช่นเดียวกับเพื่อนสุนัขหรือแมวของเรา

อุทิศเวลาออกกำลังกายกับสัตว์เลี้ยงของคุณทุกวัน และทำให้เซสชั่นของวันถัดไปไม่เหมือนใครและท้าทายขึ้นเล็กน้อย ตื่นเช้าขึ้นหนึ่งชั่วโมงเพื่อทำกิจกรรมให้เสร็จก่อนวันที่วุ่นวายจะเข้ามาขวางทาง

ลดขนาดส่วนของอาหารสัตว์เลี้ยงของคุณเพื่อลดแคลอรีทั้งหมดที่บริโภคในแต่ละวัน ให้ปริมาณอาหารที่เหมาะสมแบ่งเป็นสองหรือสามการให้อาหาร

ผสมผสานความชื้น ไฟเบอร์ และผลผลิตที่อุดมด้วยสารอาหารเข้าไว้ในอาหารทุกมื้อ ทั้งสุนัขและแมวสามารถรับประทานผักและผลไม้ได้หลากหลายภายใต้แนวทางของสัตวแพทย์

จดบันทึกทางจิตใจหรือเป็นลายลักษณ์อักษรเกี่ยวกับวันที่คุณกระฉับกระเฉงและกระตือรือร้น ติดตามความคืบหน้าโดยสังเกตการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหรือพฤติกรรมในเชิงบวกกับคุณและสัตว์เลี้ยงของคุณในช่วงเวลาเจ็ดวัน

การจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพและการออกกำลังกายทุกวันจะมีประโยชน์ระยะยาวมากมายสำหรับสมาชิกในครัวเรือนมนุษย์และสัตว์ที่เข้าร่วมทั้งหมด หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ให้วางแผนที่ยั่งยืนและนำสัตว์เลี้ยงของคุณไปด้วยเพื่อรับประสบการณ์

คาร์ดิฟฟ์กับฉันปีนเขาเหนือบ้านบ็อบ โฮปในปาล์มสปริงส์

Dr. Patrick Mahaney