ออกกำลังกายกับสุนัขของคุณเพื่อลดน้ำหนัก

2024 ผู้เขียน: Daisy Haig | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:14

การทำลายนิสัยการกินขยะเป็นเรื่องยากที่จะทำ ในสหรัฐอเมริกา ความไม่เต็มใจที่จะตัดความสัมพันธ์ของเรากับอาหารส่วนใหญ่และมีปริมาณน้ำตาลสูง ส่งผลให้ความชุกของผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้น จากการศึกษาของ Gallup Poll ในปี 2010 พบว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 6 ใน 10 คนมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน นั่นเป็นมากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากร! และจากการศึกษาพบว่าเจ้าของที่มีน้ำหนักเกินมักจะมีสัตว์เลี้ยงที่มีน้ำหนักเกินด้วยเช่นกัน

คติพจน์ของ "หนึ่งสำหรับฉัน หนึ่งเดียวเพื่อคุณ" ได้สร้างประเทศที่โรคเบาหวาน โรคไต โรคหัวใจ และโรคทางเดินหายใจเป็นบรรทัดฐาน - สำหรับทั้งคนและสัตว์เลี้ยง - และจะต้องดีขึ้นหรือเรา อาจก้าวถอยหลังอย่างมากในแง่ของอายุขัยและความสุขของสุขภาพ การศึกษาและหลักฐานโดยสังเขปจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ พบว่าในทุกกรณี ยกเว้นกรณีที่หายากที่สุด สุขภาพที่ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายและการเลือกอาหารที่มีการควบคุม

ทั้งหมดอยู่ในตัวเลข

ความร่วมมือที่ดำเนินการโดยโรงพยาบาล Northwestern Memorial Hospital และ Hill's Pet Nutrition ในช่วงหนึ่งปี ทีมงานได้เลือกกลุ่มควบคุมสองกลุ่มสำหรับการค้นพบที่เสนอ ได้แก่ คนและสุนัขของพวกเขา (PP) ซึ่งทั้งคู่ได้รับการพิจารณาทางคลินิกแล้วว่ามีน้ำหนักเกิน และคนน้ำหนักเกินเท่านั้น (ป. - ไม่มีสุนัข)

การศึกษา P-PET พบว่ากลุ่มคนที่ทำงานกับสุนัขของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเข้าร่วมโครงการมากขึ้น โดย 61 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วม PP สำเร็จโปรแกรม และ 57 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่ม PO จบโปรแกรม ในระหว่างการศึกษา คนที่เลี้ยงสุนัขจะสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 5 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวเริ่มต้น ในขณะที่สุนัขลดน้ำหนักโดยเฉลี่ย 15 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวเริ่มต้น

แม้ว่าสมมติฐานเบื้องต้นที่ว่า กลุ่ม PP จะมีน้ำหนักลดมากกว่ากลุ่ม PO เนื่องจากการรวมสัตว์เลี้ยงเข้าไว้ด้วยนั้น ไม่ได้เก็บในเชิงสถิติ แต่ข้อสรุปสุดท้ายยังคงเป็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับสัตว์เลี้ยงที่มีน้ำหนักเกิน

ข้อดีของการออกกำลังกายแบบ 'บัดดี้'

ข้อสรุปเมื่อสิ้นสุดการศึกษาและสิ่งที่ได้รับการยืนยันโดยนัยตั้งแต่นั้นมาก็คือ ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างผู้ที่อยู่กับสุนัขและผู้ที่ไม่มีสุนัขคือผู้ที่ออกกำลังกายกับสัตว์เลี้ยงของพวกเขาจะมีแหล่งความเป็นเพื่อนที่ต่อเนื่อง (“บัดดี้”) การเริ่มต้น ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพลิดเพลิน และภาคภูมิใจของผู้ปกครอง ประโยชน์อื่นๆ รวมถึงการเข้าสังคมที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากคนที่อยู่กับสุนัขมักจะพูดคุยกับคนอื่นมากขึ้นขณะออกกำลังกาย และระดับความผาสุกทางจิตที่เพิ่มขึ้น

ผลข้างเคียงที่เป็นบวกเหล่านี้เป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งในการอยู่กับโปรแกรมในระยะยาว แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสุนัขที่ได้รับประโยชน์มากที่สุดจากความผูกพันที่สร้างขึ้นโดยการออกกำลังกายร่วมกันและการยึดมั่นในกิจกรรมอย่างต่อเนื่องเนื่องจากร่างกายลดลง 5 เปอร์เซ็นต์ น้ำหนักก็เพียงพอที่จะปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในสุนัขได้อย่างมาก

เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนัก

หลีกเลี่ยงความรู้สึกท่วมท้นโดยการเริ่มต้นอย่างช้าๆ ให้คำมั่นสัญญาเบื้องต้นในการออกกำลังกายเป็นประจำโดยวางแผนการเดิน 30 นาทีกับสุนัขของคุณ สามครั้งต่อสัปดาห์ในเดือนแรก การเริ่มต้นอย่างช้าๆ จะช่วยให้คุณและสุนัขของคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ค่อยๆ เพิ่มความเร็วและเวลาของคุณในขณะที่คุณทั้งคู่รู้สึกแข็งแรงขึ้น วางแผนและจัดเตรียมอาหารของคุณด้วยความรอบคอบ โดยเสิร์ฟทีละน้อยๆ หลายๆ ครั้งต่อวัน เพื่อไม่ให้ความหิวระหว่างมื้อทำให้คุณตื่นตัวและทำให้คุณทานอาหารว่างโดยไม่ได้วางแผน แทนที่อาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูงด้วยผลไม้รสหวานสำหรับคุณ และผักและผลไม้ที่เป็นมิตรกับสัตว์เลี้ยงสำหรับสุนัขของคุณ

คุณอาจต้องการปรึกษากับนักโภชนาการหรือสัตวแพทย์ อย่างน้อยเพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับสุนัขของคุณ พึงระลึกไว้เสมอว่าอาหารบางชนิดอาจไม่ปลอดภัยสำหรับสุนัข เช่น ลูกเกดและองุ่นมีพิษร้ายแรง สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ชั่งน้ำหนักตัวเองและสุนัขของคุณสัปดาห์ละครั้งเพื่อจัดทำแผนภูมิความก้าวหน้าของคุณ

การลดน้ำหนักสำหรับทั้งสัตว์เลี้ยงและคนเป็นความมุ่งมั่นที่ต้องใช้ความอดทนและเวลา แต่ด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนขนฟูที่ดีที่สุดของคุณ คุณจะสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยกันและสนุกกับการทำมัน

ภาพ: การถ่ายภาพ Sean Locke / Shutterstock